O atum selado com tarê pode ser servido com saladinha de pepino, salada verde ou arroz. É uma fonte de proteínas magras, ômega-3, vitaminas (D, B12) e minerais (selênio, ferro), que beneficia o coração, cérebro, músculos e sistema imunológico. É um peixe delicioso e versátil, funciona bem como filé grelhado, na salada ou recheios de sanduíches.
Molho tarê:
Importante: o molho tarê engrossa conforme vai esfriando. Tire do fogo quando estiver com uma consistência de xarope, mas não muito espesso.
Preparo do atum:
4 filés de atum fresco de aproximadamente 1 cm de altura
Sal e pimenta-do-reino a gosto
Azeite ou óleo de gergelim para selar
Opcional: Gergelim preto e branco misturados para empanar (crosta)
Para o Molho tarê:
1 xícara de chá de molho de soja (shoyu)
1 xícara de chá de água
1 xícara de chá de açúcar mascavo
1 colher de sopa de amido de milho