Receita

Atum selado com molho tarê

O atum selado com tarê pode ser servido com saladinha de pepino, salada verde ou arroz. É uma fonte de proteínas magras, ômega-3, vitaminas (D, B12) e minerais (selênio, ferro), que beneficia o coração, cérebro, músculos e sistema imunológico. É um peixe delicioso e versátil, funciona bem como filé grelhado, na salada ou recheios de sanduíches.

Como fazer

Siga o passo a passo

Molho tarê:

  1. Em uma panela pequena, misture o molho de soja, a água e o açúcar mascavo. 
  2. Leve a mistura ao fogo médio-baixo. Quando começar a aquecer, adicione o amido de milho dissolvido em um pouquinho de água fria para não empelotar.
  3. Mexa constantemente até o molho engrossar e reduzir um pouco. A textura deve ficar ligeiramente viscosa. Desligue o fogo e reserve. 

Importante: o molho tarê engrossa conforme vai esfriando. Tire do fogo quando estiver com uma consistência de xarope, mas não muito espesso. 

Preparo do atum:

  1. Tempere os filés de atum com sal e pimenta-do-reino.
  2. Se optar pela crosta de gergelim, pressione bem todos os lados dos filés na mistura de gergelim preto e branco.
  3. Aqueça uma frigideira (de preferência antiaderente) com um fio de azeite ou óleo de gergelim até ficar bem quente.
  4. Coloque o atum na frigideira quente. Sele por cerca de 1 a 2 minutos de cada lado para um ponto mal passado (rosado por dentro, tostado por fora), virando com cuidado. O ponto ideal (semelhante ao tataki) é quando apenas as bordas mudam de cor.
  5. Retire o atum da frigideira e deixe descansar por alguns minutos.

Ingredientes

O que você precisa

4 filés de atum fresco de aproximadamente 1 cm de altura

Sal e pimenta-do-reino a gosto

Azeite ou óleo de gergelim para selar

Opcional: Gergelim preto e branco misturados para empanar (crosta) 

 

Para o Molho tarê:

1 xícara de chá de molho de soja (shoyu)

1 xícara de chá de água

1 xícara de chá de açúcar mascavo

1 colher de sopa de amido de milho

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